Importancia de la empatía y de estar atentos al otro para la prevención del suicidio así como también la importancia de pedir ayuda cuando uno lo necesita. La prevención de la conducta suicida es tarea de todos. Estrategia para favorecer el diálogo en la familia, en el trabajo y en la escuela o universidad.
A la hora de dormir, todos tenemos ciertas manías para coger el sueño de forma más rápida y eficiente. La postura importa, así como las condiciones de la habitación: los expertos suelen decir que debe mantenerse en torno a los 21ºC aproximados, que dormir con una manta pesada puede contribuir en un mejor descanso (especialmente si sufres insomnio) y que darse un baño caliente y no realizar ejercicio hasta dos horas antes también son buenas ideas.
Algunas teorías, además, aseguran que hemos cambiado nuestra manera de descansar. En 2001, el historiador Roger Ekirch, del Virginia Tech, publicó un artículo que resultó premonitorio. Basado en 16 años de investigación, reveló pruebas históricas de que los humanos solían dormir en dos tramos de tiempo diferentes. Desde 'La Odisea' de Homero hasta reseñas antropológicas de tribus modernas en Nigeria, existen multitud de referencias que llevan a pensar que el descanso, antes, era diferente.
Dormir parece algo sencillo y, sin embargo, los humanos sufrimos multitud de trastornos relacionados con el sueño. El más frecuente es el insomnio, con el cual las personas sufren problemas para conciliar el sueño o para mantenerlo, pero también existen otros trastornos un poco más peculiares que también afectan a la población: síndrome de las piernas inquietas, parálisis del sueño o el hablar dormidos son algunos de ellos.
Puede suceder de forma espontánea, pero también puede ser inducido por otra persona que habla con la persona dormida mientras duerme.
¿Cuántas veces has deseado que tu mascota y tú pudieseis hablar el mismo idioma? La comunicación entre animales y humanos se hace muy complicada a veces.
Sin embargo, existen muchas señales que pueden darnos pistas acerca de lo que nuestra mascota siente o quiere decirnos. ¿Quieres saber más sobre cómo comunicarse con los animales?
La comunicación entre tu mascota y tú mejora con el paso del tiempo, sucede como con las personas: cuanto más os conocéis, mejor os entendéis. Y es que, afortunadamente, el habla no es imprescindible para comunicarte con tu mascota, la mayoría de las veces es suficiente con las caricias o con los gestos. ¿O es que los lametazos de tu perro no hablan por sí solos?
El perro es uno de los animales más comunicativos que existen, pero seguro que te gustaría mejorar la comunicación que tienes con él. La primera regla de todas es observar, el lenguaje corporal de tu perro es su principal forma de comunicación. A través de su posición corporal o de sus gestos podremos acercarnos a saber su estado de ánimo o el mensaje que quiere transmitirnos.
Comunicarte con tu mascota e interactuar con ella no es complicado, tan solo tienes que observar y prestar atención a su lenguaje corporal en los diferentes contextos. Con el paso del tiempo verás que cada vez os conocéis más y la comunicación entre vosotros mejorará.
Mejorar la comunicación con tu mascota solo puede afianzar la relación entre ambos, y es solo cuestión de tiempo y paciencia que fluya de una manera natural. ¿Cuánto tardaste en llegar a “conocer” a tu mascota”? ¿Tienes algún truco que te haya ayudado a interactuar mejor con tu ella? ¿Te gustaría compartir algún consejo con el resto de lectores?
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POR EL PSICOLÓGO Y COACHER MIGUEL:
En los sueños, además de que entran en juego nuestros sentidos, también juegan un papel importante las emociones, las cuales son fundamentales para entender el mensaje. Y es aquí donde se encuentra la clave para entender los sueños: saber comprender las emociones que, entre la interacción con los objetos o personas, se despiertan en nuestro ser.
¿Qué elementos se encuentran presentes en su sueño? En el caso de la persona de los sanitarios, había varios elementos que, aunque no eran los mismos, se repetían: como las ganas de orinar, los sanitarios sucios, el no poder utilizarlos y el quedarse con las ganas, eran elementos que siempre estaban presentes, aunque la escena se diera en diferentes lugares.
¿Puede usted identificar algunos de esos elementos que se repiten en sus sueños? Trate de hacerlo, y si lo logra, va por buen camino en el análisis de sus sueños recurrentes. ¿Cómo interactúan en sus sueños esos elementos que ha identificado? Volvamos al caso de la paciente: ella deseaba utilizar los sanitarios pero había algo, fuera de ella, que se lo impedía (estaban en mal estado).
Ahora, una pregunta importante: ¿cómo se siente con la interacción de esos elementos en su sueño? Posiblemente le hace sentir miedo, o enojo o quizás le produzca alegría… La persona que menciono se sentía frustrada al ver que había una necesitad personal (ganas de ir a orinar) que no podía satisfacer.
Si usted logró identificar sus emociones y ponerles nombre, el siguiente paso será más sencillo: ¿Hay alguna situación en su vida actual que le esté produciendo esta misma emoción?
Traiga las emociones de sus sueños a la vida real, compárelas con lo que está viviendo actualmente. ¿Encuentra alguna similitud entre lo que siente en su sueño y lo que siente en esta situación que está viviendo en particular? Mi paciente descubrió que estaba pasando muchos enojos con su jefe, pero era incapaz de decírselo por temor a perder su trabajo, esta situación le hacía sentir frustrada porque "había una necesidad personal (expresar su enfado y su malestar) que no podía satisfacer”. Cuando al fin descubrió el mensaje de su sueño, este no volvió a repetirse, porque con un poco de ayuda, encontró cómo expresarle a su jefe las situaciones que no le parecían y, por lo que sé, aun conserva su trabajo.
Encontrar el mensaje que ocultan nuestros sueños no es tara fácil, y quizás hasta necesite del apoyo de alguien más para encontrar su significado, pero si nos tomamos el tiempo de buscarlo, el resultado puede ser de mucha utilidad a nuestra vida, porque, sólo al conocer dónde exactamente nos aprieta el zapato, es cuando que haremos algo para solucionarlo.
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